Hei !! mitä kuuluu? Vietin jonkin aikaa viimeisen kahden viikon aikana ajatellen uudenvuoden päätöslauselmia ja tavoitteita vuodelle 2020.
Jotkut niistä ovat asioita, joiden parissa olen työskennellyt pitkään ja haluavat jatkaa paranemista … Jotkut niistä ovat uusia tavoitteita, jotka ovat minulle todella tärkeitä kasvua … ja jotkut niistä ovat suuria pelottavia tavoitteita, jotka vievät paljon työtä saavuttaakseen. Ja jaan luetteloni kanssasi tänään!
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 1
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia
Seuraava
Viehättävä kumppanini Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
05:31
Elää
00:00
08:21
03:12
Äskettäin näin, että ’10 -vuotisen haasteen ‘oli ympäri Instagramia ja aloin etsiä kuvaa omaan lähettämiseen. Kävin vanhojen blogiartikkeleiden läpi ja tajusin muutamia asioita:
1. Run Eat toisto on 10 vuotta vanha. Olen bloginnut kymmenen vuotta!
2. Minulla oli tapana “elämän valettu” ja jaa päivittäinen juoksu / harjoittelu ja mitä söin. Näin kaikki alkoi – harjoitusloki ensimmäiselle maratonilleni 10 vuotta sitten!
Kun nauhoitin juoksuni ja syö myös tilannekuvia elämästäni. Aluksi se oli asioita, jotka liittyvät juoksemiseen tai syömiseen kuin illalliset, matkat, perhejuhlat jne.
Suurimman osan ajasta se ei ollut uskomattoman informatiivinen tai tärkeä … mutta se oli tosielämää. Kaikkien päivittäisen ajatuksen siitä, miltä tunsin, mitä söin aamiaista, säätä, Vegasia, perheen tapaamista, ylä- ja alamäkiä, etsimällä parasta suklaasirun evästettä … Minulla on täällä nauhoitettuja asioita ja pidän siitä.
Olen erittäin kiitollinen siitä, että blogoin kaiken tuon satunnaisuuden!
Ja jos palaat takaisin ja luet jokaista viestiä alusta alkaen (älä tee niin hankala), voit nähdä elämäni muuttuvan RER: n kasvaessa, juoksuni parani ja terveydenhuollon edistyminen.
*Laitan jonkin linkin tämän alareunaan vanhoihin blogiartikkeleihin, jotta voit saada lil -kurkistuksen omituisuuteen, jonka tunsin oloni mukavaksi jakaa Internetissä.*
3. Haluan palata blogin käyttämiseen osittain koulutus- ja ruoka lokina. En ole varma, onko se niin usein kuin ennen, mutta ainakin seuraavan 4 viikon ajan pyrin palaamaan takaisin perusasioihin.
Luulen, että aion tehdä tavoitteena päivittää maanantaista perjantaihin harjoittelullani/syömisellä 30 päivän ajan ja nähdä sitten kuinka tunnen sitä.
Joten tämä liittyy yhden uudenvuoden päätöslauselmani ja lisään sen jo hyvin pitkään luetteloon vuoden 2020 tavoitteista.
Päivitys – 2021 käynnissä oleva suunnittelija
PÄIVITYS: Hanki 2021: n juokseva mittarilukema Tracker uuden vuoden tavoitteisiisi!
2021 Run Planner
Ilmainen kuukausittainen mailin jäljittäjä !!
Lähetä minulle Tracker
Kunnioitamme yksityisyyttäsi. Peruuta tilaus milloin tahansa.
Asetitko vuoden 2020 tavoitteesi? Mitä ne ovat?
Jos tarvitset apua päättäessäsi, mitkä tavoitteesi on oltava… saada tavoitteiden asetustyökirja – ilmainen tulostettava PDF -tiedosto, joka auttaa sinua tunnistamaan tärkeimmät tavoitteet, päätä pääasiasta ja tee suunnitelma saadaksesi sen aikaan.
Vuoden 2020 tavoitteeni:
Tässä on luettelo uudenvuoden päätöslauselmista ja tavoitteiden ja elämäntavoitteista …
2020 maalia / uudenvuoden päätöslauselmia
Juokse 5 päivää viikossa – tämän kova osa on käynnissä vain 5 päivää viikossa. Haluan juoksua joka päivä. Mutta tulen rikkoutuneelta jalalta ja minun on oltava älykkäämpi toipumisesta ja leposta. Joten juokse 5 päivää viikossa enintään ja 2 lepopäivää viikossa juoksemisesta pysyäkseen terveinä.
Vahvuusharjoittelu 5 päivää viikossa – voimaharjoittelu auttaa minua näyttämään ja tuntemaan olonsa paljon enemmän kuin juokseminen. Kun olen tehnyt voimaharjoittelua johdonmukaisesti aiemmin, tunnen, että näen tulokset paljon enemmän kuin juokseminen tai ruokavalion muutokset. Voi, ja minulla oli juuri diagnosoitu osteopenia ja painonkeräysharjoittelu auttavat siinä!
Suorita 12 kilpailua [2013 oppitunti = Monien kilpailujen juokseminen auttoi minua saamaan paljon nopeammin]
Suorita sub-3: 35 -maraton [Luo koulutussuunnitelma sopivuuden ja nopeammin-tämän rakentaminen kestää koko vuoden]
Luo kuinka sarjan aloittaminen RER: lle
Tallenna videotunteja, jotta voit valita suorituksen nopeamman haasteen
Olla kiltti, vaikka muut ihmiset eivät ole
Aseta budjetti (ehkä sovelluksen kanssa)
Priorisoi aikani ihmisten kanssa, jotka välittävät minusta (vältä ihmisiä, jotka tekevät minut surulliseksi)
Kuuntele ymmärtämistä (älä kuuntele vastausta)
Olla paikalla
Kävele 20 minuuttia joka päivä ja kuuntele espanjalainen opetusohjelma
Valmistaudu 5 päivää viikossa
Tee öinen rutiini, kun hälytys sammuu
Matkusta jonnekin uuteen
Lue Raamattu
Ole rohkea
Bonus: Blogi maanantaista perjantaihin 4 viikosta.
Vuoden vuoden sanani / lause on – tee parhaasi.
Run Eat REED: n kiusallinen uskomattoman vanhat viestit:
Sain ped -munan
Long Beach Half Marathon 2008 !!
Square -ateriat – satunnainen ruokapäiväpäiväpäivä
Ensimmäinen blogimatka, johon minut kutsuttiin vuonna 2010!
Mitkä ovat tavoitteesi tänä vuonna?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
JaaTwiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa