Uinti haitat
Kun ajattelen uida harjoitteluna, mieleni heti menee kaikkiin merkittäviin etuihin, sillä se on ruumiini. Se on kevyt minun niveleni, mutta haastava tarpeeksi saada sydämeni pumppaus. Se on koko kehon harjoitus, joka sisältää kaiken ikäisen ja kuntotason. On vain niin lukuisia loistavia asioita uimisesta.
Mitä harvoin ajattelen, on uinnin haitat. Kuitenkin, kun koko kesän uiminen jatkuvasti perheeni kanssa, olen todella äskettäin kärsinyt uima-uimarin korvan kielteisen sivuvaikutuksen. Se oli uskomattoman epämiellyttävää ja jopa vaatii hoitoa korjaamaan. Noin viikon epämukavuutta, lopulta toipunut. Tämä kokemus varmasti sai minut ajattelemaan paljon enemmän uimisen haitoista ja mitä minun täytyy tehdä välttääkseen heitä. Joten tässä on 7 haittaa uimasta, jonka sinun täytyy tietää …
1. Aurinko altistuminen
Jos olet uimassa missä tahansa muualla kuin sisäuima-altaalla, voit parantaa riskejäsi ylivalotusta auringossa. Sun-altistuminen on haitta uida, että useimmat ihmiset tietävät, mutta eivät siltä osin kuin heidän pitäisi.
On todellisuudessa kielteisiä vaikutuksia sekä lyhyen aikavälin että pitkäaikaiseen auringonvaloon. Lyhyen aikavälin voi tapahtua niin vähän kuin viisitoista minuuttia altistumista, mutta ei näy muutaman tunnin ajan. Tämä on tyypillisesti lievä tai vaikea auringonburns riippuen altistumisen määrästä ja aurinkovoidetta. Vaikka nämä eivät ole äärimmäisiä haittoja, joilla on lukuisia auringonpolttamia ja aurinkovartioita ajan myötä voi aiheuttaa vielä pahempia seurauksia.
Voimme luonnehtia pitkäaikaisen auringon altistumisen kuin aiemmin – joilla on lukuisia lyhytaikaisia altistuksia. Pitkäaikainen voi vaihdella ennenaikaisesta ikääntymisestä, ryppyistä ja auringonpaisteista ihon syöpään. He ovat todella havainneet, että jos sinulla on yli viisi auringonpolttamaa; Voit lisätä melanooman riskiä 80 prosenttia.
Tietenkin, lukuisilla haitoilla, on asioita, joita voit tehdä vähentämään riskiä kestävän auringon altistumisen kielteiset sivuvaikutukset, kuten yllään suojavaatteet ja aurinkovoidetta suunnitellulla tavalla.
2. Yhteiset vammat
Vaikka uinti on tunnettu siitä, että se on loistava harjoitus, joka on helpompaa liitoksistasi, sillä on edelleen joitain luontaisia loukkaantumisriskejä. Kuten minkä tahansa liikunnan kanssa, jos olet yli junassa vähän lepoa ja elpymistä, luultavasti loukkaantuu.
Vaikka se voi olla estettävissä asianmukaisella hoidoilla, oikealla lepolla ja hoidolla, kaulalla ja loukkaantumisessa ovat yleisimpiä uimiseen. Jotkut näistä vammoista ovat hartioiden tulehdus, rotatorin mansetti kyyneleet, ota pistorasiat, BickEp-jännetulehdus, selkäkipu ja paljon muuta.
Kuten edellä luetelluista yhteisistä vammoista, enemmistö liittyy ylävartalonne. Vaikka se on koko kehon harjoitus, kätesi ja kaulan lihakset työskentelevät loistava kauppa paljon monimutkaisempia liikkeitä ja aivohalvauksia. Joten, kuten uiminen, on tärkeää olla tietoinen näistä tavallisista vammoista, venyttää ylävartaloasi asianmukaisesti ja anna itsellesi runsaasti aikaa toipua harjoituksistasi.
3. Infektiot
Voit saada bakteeri-infektioita vedestä riippuen siitä, missä olet uinti. Vaikka uima-allas käsitellään kemikaaleilla, bakteerit voivat silti selviytyä. Suurin esimerkki bakteeri-infektiosta voit päästä uimisesta on uimari korva. Tässä on pieni pisara allas vettä, jolla on bakteerit loukkuun korvaan. Jos bakteereja ei poisteta, se voi kasvaa ja kehittyä uskomattoman epämiellyttäväksi korva-infektioksi.
Kun olen jakanut edellä, kärsin uimarin korvaan ei liian kauan sitten, eikä se ollut hauskaa! Vaikka se on yksi yleisimmistä infektioista, jotka johtuvat uinnista, se ei ole ainoa. Uimarit voivat myös kärsiä muista infektioista, kuten urheilijan jalasta, hiiva-infektioista ja silmien infektioista, jotka johtuvat eri syistä.
Mikä on välttämätöntä, että tämä haittapuoli on huolehdittava kehostasi ja olla tietoinen siitä, että olet uimassa. Vaikka sitä kohdellaan kunnolla, muista saada kaikki vedet korvista.
4. Allas kemialliset komplikaatiot
Vaikka he pitävät sinut turvassa ja pitävät vesi puhtaina, poolikemikaalit (kuten kloori) voivat myös aiheuttaa joitain komplikaatioita. Seuraavassa on muutamia monista …
Kuiva iho
Saatat huovata kuiva ihoa olemasta yksin vedessä, mutta se voi myös johtaa kemikaaleista, jotka ovat vedessä. Paljon tyypillisemmin kuin ei, saatat kokea kuivia laastareita, joissa kemikaalit ärsyttävät ihon.
Heikko hiukset
Jos ihosi ei ole herkkä kemikaaleille, hiukset voivat olla hyvin. Toinen uinti haittoja tietää, että hiukset eivät ehkä reagoi hyvin. Kun uit paljon useammin, saatat huomata hiukset tunne kuivurilta ja paljon enemmän kuin tavallisesti.
Ärsyttää silmät
Erityisesti niille, jotka käyttävät yhteyksiä, silmäsi voivat ärsyttää uima-altaan luonnottomia kemikaaleja. Voit kokea vain silmän epämukavuuttapunoitus, ärsytys, ja jopa tulehduksia.
Allergiset reaktiot
Lopulta se on tärkeää huomata, että jotkut ihmiset saattavat jopa allergisia reaktioita klooria. No, ei aivan allergia kuten jotkut saattavat ajatella, mutta paljon enemmän ärsytyksestä jos sinulla jo on allergioita. Joten, jos olet altis allergiat, kemiallisen voi herättää reaktio ja todella ärsyttää hengitysteitä.
5. Kuivuminen
Outoa, eikö? Voitko todella saada kuivattu kun olet uinti? Vaikka se ei ehkä ole ensimmäinen haitta uinti tulla mieleen, nestehukka on todella tärkeä haitta, joka voi todella vaikuttaa hyvinvointiin. Jos olet kaikkea muuta kuin minä, voi vain olettaa, että koska teet toimintaa vettä, että et ei kuumene tai kuivumiseen. Se vain ei pidä paikkaansa. Se on juuri tästä syystä, että sinun täytyy tietää, että nestehukka on valtava riski uidessa.
Täällä on pari olennaisia tekijöitä pohtimaan nestehukka altaassa ympäristössä …
hikoilu
Yksi suuri väärinkäsitys ihmisillä on uinti on, että he eivät usko, hiki, kun olet vedessä. Hikoilu on kehon luonnollinen tapa hämmästyttävä alas kun olemme kuuma tai ylikuumenemisen. Kun mennä lenkille, se on helppo huomata, että olet hikoilu, joten sinun on paljon enemmän tunnollisesti ottaen SIPS vettä kompensoimaan veden menetystä. Uinti, hikoilu ei ole yhtä ilmeinen, joten ihmiset eivät ajattele niin paljon ottaen SIPS vettä siellä täällä.
altaan lämpötila
Vaikka hiki elementti voi olla suurin tukija nestehukan uidessa, nopeus, jolla olet kuivua ilman kunnollista vettä voidaan myös vaikuttaa lämpötila altaan olisitte uimassa. Jälleen lämpimämpi elimistö saa, sitä paljon se kompensoi hikoilu voit viilentyä. Siten paljon enemmän vettä menetät ja sinun täytyy juoda takaisin. Joten, jos olet allas, joka on lämpimämpää lämpöä kesällä, sinun täytyy pysyä vielä enemmän valppaita juominen ja pysyä sammutettua. Siksi he pitävät eniten kilpailua sylissä altaat 77-82 celsiusta – niin uimarit eivät ylikuumentua.
Polttoaine
Syöminen ja juominen riittävästi koko harjoituksen on numero yksi ehkäisevänä tekijänä nestehukka. Joten, jos olet tietoinen nestehukka on haittana uima tietää, olet ruokkii oikein ja ei tarvitse murehtia nestehukan!
6. painonnousu
Kun ajattelen uinti, ajattelen sitä tämän Rockstar, merkittävä harjoitus. En ajattele sitä koko kehon, intensiivisen harjoittelun, joka on vain loistava asiat tulevat siitä. Useimmat ihmiset käyttävät tulla paljon enemmän sovi. Ne tavoitteelliseen toimintaan, kuten laihdutus, vahvistuu, tai haluavat osallistua tiettyyn rotuun tai aktiivinen aktiviteetti. Niin, se voi tulla yllätyksenä lukuisia ihmisiä, että vaikka uinti on loistava tapa saada kuntoon, on joitakin tapauksia, joissa se voi todella johtaa painon nousua. tässä ovat tärkeimmät syyt …
Muscle Gain
Olet ehkä kuullut ennen … lihas painaa enemmän kuin rasva. Se on totta, ja jos et ole sellainen henkilö, joka toimii säännöllisesti, saatat huomata, että kun alkaa uinti että voit saada lihasmassaa.
Tämä on yksi niistä tilanteista, joissa voi saada puntaa mittakaavassa, mutta se ei tarkoita, että se on huono asia. Useimmat kertaa, kun aloitat treenata, voit lisätä painoa, mutta voit itse huomata, että vaatteet ovat istuva paremmin nojaa ulos. Joten, vain koska olet lihoo uinti ei tarkoita, että olet saamassa rasvaa.
isompi Appetite
Mukaan Columbia University Health, ihmiset ovat paljon todennäköisemmin kuluttaa enemmän kaloreita uinnin jälkeen harjoitus kylmällä vedellä. Tämän päälle, uinti ja tekee sydän voi tehdä meistä nälkäinen. vaikka olet työskennellyt ulos, ehkä seurata kalorimäärää varmista, että et syö paljon enemmän kuin tarvitset. Kehosi luonnollisesti crave paljon ruokaa ja haluavat kuroa vaje että harjoitus aiheutti. Tietenkin, haluat syödä terveellistä määrä, mutta jotta vältetään painonnousu uinti, varmista, että olet valinnut terveellisiä elintarvikkeita kyllästyttää itse ja varmista, että et ole overindulging.
7. hukkumisvaaraa
Viimeiselle haitta uinti tietää, on suurin yksittäinen Oleellisin … Drowning. Kun hukkuminen on numero yksi kuolinsyy lasten ikävuoden välillä 1-4, aikuiset ovat edelleen vaarassa. jopa kaikkein velloa uimarit voivat tulla alttiita hukkuminen tietyissä olosuhteissa.
CDC yhtyy tähän 10 ihmistä kuolee joka päivä hukkumiselta ja että se voi tapahtua niin vähän kuin 20 sekuntia. ymmärtäminen oikea uinti strategioita, välttämällä yli kohdistamaan itse, ja pysyä valppaina ovat parhaita tapoja, joilla voit välttää hukkuminen aikuisena. Se voi olla harvinaista aikuisille hukkua, mutta se on selvästi yksi suurimmista haitoista uinti.