lääketiede alalla käytössään Overhead heittoja
Etsitkö harjoituksen joka todella vaikeaa sinulle? Yksi voi yrittää esimerkiksi yhden harjoituksen politiikan ne kaikki … Jos näin on, lääketieteen alalla overhead heittoja voi olla vain mitä workout kuuri on tarvitsevat.
Lääketieteen alalla käytössään yläpuolella huovat ovat loistava tapa testata kuntoa sekä kestävyyttä. Se on paras sekoitus lihasmassan rakennukseen sekä sydän – sykkeen tulee ehdottomasti olla jopa sekä lihakset polttava (suuri laji polttaa). Sydän + lihasmassaa kiinteytymistä = win-win tilanne. Joten, mitä tämä harjoitus ilmiö sekä miten se toimii?
Lääketieteen alalla Overhead heittää Variations
Tärkeimmät asiat ensin, on kaksi eri muunnelmia tekemiseen lääketieteen alalla yläpuolella heittoja. Aivan ensimmäinen variaatio, kehonrakentajat, sekä college urheilijoiden näyttävät tekevän enemmän. Se on puhallin-suosikki kestävyys sekä ilmastointi valmentajat. mutta epäilemättä hieman paljon voimakkaampi. Jos olet paljon enemmän kuin minä sekä lähes etsivät haastava liikuntaa, mutta ei pikemminkin kehonrakentaja tasolla, siellä on vaihtelua myös sinulle!
Vaihtelu 1
Tyylikäs
Pidä lääke pallo rinnankorkeusläpimitta kädet täysin laajennettu
Tee puoliksi kyykky sekä tuo lääke alalla jalkojen välistä
Räjähdysmäisesti hypätä pois kyykky ympäristössä sekä heittää pallo mummon tyyliä piirtoheitin takanasi seinää vasten
Kääntyä ympäri sekä saaliin piiriin alkaen rebound
Toistaa
Vaihtelu 2
Tyylikäs
Seiso 2 – 3 metrin päässä seinästä jalkojen hip-etäisyydellä toisistaan
Pidä lääke pallo yläpuolella
Keeping abs mukana, tuo lääke pallo pään taakse molemmilla käsillä sekä työntövoiman kädet eteenpäin, heittää pallon seinään
Saalis lääketieteen alalla pois seinästä
Toistaa
Edut lääketieteen alalla käytössään Overhead heittoja
Kuten voitte todennäköisesti kertoa, lääketieteen alalla yläpuolella heittää harjoittaa koko kehon sekä luoda melko vähän voimaa. Tuosta voima tulee eri lihasten etuja, kuten:
Lääketieteen alalla käytössään yläpuolella heitot liikuntaa koko keholle
Parantaa koordinaatiota sekä vakautta koko kehon
Valmistelee kehon korkean intensiteetin sekä räjähtävä, liikuntaa koko keholle
Auttaa sävy sekä nojata lihaksia
Polttaa kaloreita
Parantaa toiminnallista kuntoa
Lihakset kohdennettu
Lääketieteen alalla käytössään yläpuolella heittää tappaja koko keholle. koska ne toimivat sekä ylä- kuin alavartalo, monet ihmiset heittävät tämä huomioon niiden säännöllinen harjoitus hoito tuntuu jonkin verran lisätty polttaa. Lihakset kohdennettuja aikana lääketieteen alalla heittoja ovat:
Himoa
Neloset
Vasikat
Hauislihas
Triceps
Lats
Hamstringit
Abs
Muutokset
Ole varma, jos olet valmis lääketieteen alalla yläpuolella heittää? Se on ymmärrettävää. Riippuen painon käytät, lääke pallo voi saada todella raskas – todella nopeasti! Jos etsit tapa vielä tehdä harjoitus muunneltu tavalla, niin vakauden alalla ovat uusi paras ystävä.
Oikein! korvata lääketieteen alalla, jolla on vakautta pallo tehdä lääketieteen alalla yläpuolella heittää menetelmää, joka on säädetty harjoituksen tasolle. Kun olet valloittanut vakautta pallo kuin mestari, voit alkaa käyttää lääkettä palloja. ennen ymmärrät sen, voit heittää 20 kiloa lääketieteen alalla yläpuolella!
Johtopäätös
Lääketieteen alalla käytössään yläpuolella heittää ovat loistava harjoitus koostuu sekä kestävyyttä rakennuksen sekä sydän.
On kaksi eri tyyliä tai muunnelmaa. Aivan ensimmäinen variaatio käytetään paljon Stamina & ilmastointi valmentajat sekä urheilijoita. Aivan ensimmäinen muunnelma, pidät med pallo rinnankorkeusläpimitta, tee puoliksi kyykky sekä alentaa alalla jalkojen välistä. sitten käyttämällä jalat sekä ydin, räjähdysmäisesti hypätä pois kyykky sekä heittää pallo yläpuolella takanasi.
Toisessa muunnelmassa etäisyys 2-3 jalkaa seinästä. nostaa lääketieteen alalla yläpuolella. Samalla kun abs sekä gluteeni, heittää pallon seinään. Catch pallo pois seinästä sekä toista.
Jos et ole sillä tasolla, tunnet olosi mukavaksi heittää kuntopallo, voit muokata harjoituksen sekä hyödyntämään vakautta pallo sijaan. Kun aika kuluu, voit kehityksen heittää kevyempiä lääketieteen palloja!