äänisoitin
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 3
Maratonin koulutuspäivä 3
Lisää videoita
0 sekuntia 51 sekuntia
Seuraava
American Dirt Book Review
12:07
Elää
00:00
08:21
00:51
Hienoin tapa tavoitteen saavuttamiseksi on varmistaa, että se on erityinen, mitattavissa oleva, toimintapohjainen, kohtuullinen ja aikaherkkä eli viisas tavoite. Tänään puhumme tarkalleen kuinka asettaa tämä tavoite ajaa nopeammin sen tekemisen lisäksi (josta puhuimme ensimmäisessä nopeassa perjantaina.)
*** Hanki ilmainen tarkalleen kuinka asettaa viisas juoksutavoite PDF -tiedostoon kirjautumalla sähköpostiluettelooni. Vieritä alas tämän julkaisun pohjaan samoin kuin lähetän sen parhaiten! ***
Ajaa viisaita tavoitteita
Älykkäät tavoitteet ovat parasta juoksemiseen, koska voimme yhdistää tavoitteemme numeroihin – Mile Times / Aikatavoite kilpailu- / kilpailun päivämäärään / säännölliselle mittarilukemalle…
Se on erityinen ja mitattavissa!
Onko juoksutavoitteesi – erityinen ja mitattavissa?
Mikä on tavoitteesi?
Milloin aiot mennä tavoitteeseen? Tai milloin päättymispäivä on nähdä, teketkö sen?
Kuinka voit määrittää edistymisen? Perustuuko se kilpailuaikaan vai johonkin muuhun?
Onko juoksutavoitteessasi toimintasuunnitelma?
Et saa paljon parempaa asettamalla tavoitteita. Saat paljon paremmin asettamalla tavoitteita – sitten löytämällä tai tuottamalla toimintasuunnitelma, joka noudattaa sinut sinne. Kukaan ei aio luovuttaa sitä sinulle – sinun on tehtävä työ. Sinun on asetettava aika juoksua, venyttämistä, polttoainetta, nukkumista … kaikki se lisää niin paljon kuin tekee sinusta paljon paremman juoksijan.
Mikä on suunnitelmasi saada tämä tavoite?
Onko sinulla koulutussuunnitelmaa?
Muutatko sitä viikosta viikossa?
Kuinka pysyt vastuussa?
Onko juoksutavoitteesi – realistinen?
On olemassa muutamia menetelmiä, joita voit tutkia, onko tavoitteesi realistinen. Onneksi meillä on menetelmiä kehityksen määrittämiseksi juoksemalla (jos asetat tietyn tavoitteen).
Voimme hyödyntää aiempia kilpailuaikoja tai nykyisiä nopeusaikoja tutkiaksemme, onko tavoite realistinen. Ilmoitan tavoitteen korkealle !! Valitse valtava tavoite !! Tee siitä kuitenkin suuri kohtuullinen tavoite. Työnnä itsesi, mutta ehkä lopeta, ettei yritä rikkoa 2 tunnin maratonia ennen kuin olet vahingoittanut 2 tunnin puolimaratonia …
Haluatko tulla nopeammin? Tarkista, onko juoksutavoitteesi kohtuullinen katsomalla aiempia esityksiä ja nykyistä fyysistä kuntotasoa.
Esimerkiksi – jos haluat ajaa 1:59 puolimaratonia, kysy itseltäsi muutamia huolenaiheita:
Mikä oli viimeinen puolimaratoniajasi?
Kuinka paljon nopeampi tavoitteesi on?
Oletko koskaan suorittanut sitä maaliaikaa?
Oletko loukkaantunut?
Onko sinulla riittävästi aikaa kouluttaa tavoitteesi saavuttamiseksi (tarvitsematta sytyttää kynttilä joka ilta rukoilemalla ihmettä tai asettamaan itsesi vaaraan loukkaantumisesta)?
Onko juoksutavoitteesi – aikaherkkä?
Hienoin tapa rokottaa juoksutavoite on asettaa tavoite. Valitse kilpailu, jolla on riittävästi aikaa mahdollistaa asianmukaisen koulutuksen että kapenevan. Löydä koulutussuunnitelma. Tee työ.
Kilpailun ja harjoitussuunnitelman valitseminen tekevät siitä aikaherkkiä ja pitävät sinut tiellä. Sitten se on lähtölaskenta kilpailupäivään asti !!
Onko sinulla maalikilpailupäivä?
Onko sinulla säännöllinen harjoitussuunnitelma tiettyyn määrään aikaa?
Hanki tämä ilmainen tarkalleen kuinka asettaa juoksutavoite PDF -tiedostoon kirjautumalla sähköpostiluetteloni! En roskapostia sinua, mutta voin lähettää sinulle sähköpostia keskellä yötä, jos näen erittäin merkittävän diskonttokoron juoksukengistä tai jotain!
Ajaa viisaita tavoitteita
Täytä tämä tyyppi saadaksesi viisaat juoksutavoitteen laskentataulukon postilaatikkoosi!
Menestys! Tarkasta nyt sähköpostiosoitteesi laskentataulukosta!
Kiitos ?
Tilauksen lähettäminen oli virhe. Yritä uudelleen.
Sähköpostiosoite
Tilata
Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus minkä tahansa tyyppisissä ajassa.
ConvertKit Powered
Kiitos, että kuuntelit Run Eat -sovellusta. Arvioi show podcast -sovelluksessa ja siirrä se päälle! Arvostan sitä todella!
Kysymys: Työskenteletkö nyt parhaiten älykkään juoksutavoitteen saavuttamiseksi? Mikä se on?
Ajaa viisaita tavoitteita
Täytä tämä tyyppi saadaksesi viisaat juoksutavoitteen laskentataulukon postilaatikkoosi!
Menestys! Tarkasta nyt sähköpostiosoitteesi laskentataulukosta!
Kiitos ?
Tilauksen lähettäminen oli virhe. Yritä uudelleen.
Sähköpostiosoite
Tilata
Emme lähetä sinulle roskapostia. Peruuta tilaus minkä tahansa tyyppisissä ajassa.
ConvertKit Powered
43Save
Jakaminen on välittämistä!
43
Nasta
JaaTwiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista
Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista
Korkein luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uuden vuoden juoksu tavoitteiden työkirja ilmainen opas hienoimpien juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä!
7 vaihetta hienoin online -kilpailusi osa 1 – podcast 123
7 vaihetta hienoin online -kilpailusi osa 1 – podcast 123
tarkalleen kuinka hoitaa online -kilpailua. 7 Ehdotusta pysyä inspiroituneina juoksemiseksi. online -kilpailu ja juokse podcast -osa 1 kaikilla tason juoksijoille
Tarkalleen kuinka muodonmaratonharjoittelu kiireiseen elämään juoksukohtajan podcast 96: lla
Tarkalleen kuinka muodonmaratonharjoittelu kiireiseen elämään juoksukohtajan podcast 96: lla
Tarkalleen kuinka muodostaa maratonikoulutus sekä kokopäiväiseen työhön ja kotitalouselämään. Menossa maratonista ultramaratoniin, polku ru
Juoksijasi, syöjä, vierailukysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast
Juoksijasi, syöjä, vierailukysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast
Huolet juoksemisesta, bloggaamisesta, hiuksista, kestävyydestä sekä enemmän! Vastaan kaikkiin tähän aiheutuviin huolenaiheisiin
Sinun pitäisi venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79
Sinun pitäisi venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC -puolimaratonin tulokset ja keräys. Race Day -ehdotukset sekä kurssin arviointi. samoin kuin vaahtovalssaus vs. venytys – joka on B
Tarkalleen kuinka pissata juoksussa – kertakäyttöinen pisuaarin arviointi 127
Tarkalleen kuinka pissata juoksussa – kertakäyttöinen pisuaarin arviointi 127
Kannettava pisuaarin arviointi juoksijoille. Suorita podcast sekä videoiden arviointi Jane -kertakäyttöisen pisuaarin. Juoksuehdotukset terveellisiä
⚡ Shareaholicilla
.